キレイな道を歩んで行きたい

方の鼻で呼吸をすること、するうちに心が落ち着くはずなんですが、インドで古くから実践されてきた健康法であるヨガ。

最近では科学的にその効果を調べる人も増えているそうです。盛んに行われているそうなんですが、中でも注目されているのが「片鼻呼吸なんですね」。

やり方は、まず楽な姿勢で座ること。背筋を伸ばしてから、右手の人差指を見権に当て、親指が右の小鼻、中指が左の雄花に増えること。親指で右の鼻孔を抑え、左の備考から息を吐く感じ。吐き終わったら、左の備考から鼻を吸ってからしばらくあいだ行きを止めておくこと。

こういったことを繰り返していくことが重要ではないかと思う。

今度は親指を話して、右の鼻孔から息を吐き、続けて右から息を吸ってまたしばらく止めておくこと。これを交互に10回ほど繰り返すと、精神が集中して気持ちも落ち着くと言われている。

このようなことが意外に伝わってくるものなんですね。